L’Hatha yoga, o yoga della forza, agisce sul piano fisico, porta beneficio alla colonna vertebrale e migliora l’elasticità.

È la corrente più conosciuta dello yoga, probabilmente perché quella che meglio si adatta alla struttura e alle necessità psico-fisiche degli occidentali. Durante la lezione si ossigena il corpo, si rinforzano le difese immunitarie e si eliminano le tensioni muscolari attraverso esercizi prettamente fisici alternati a quelli di respirazione.

Corso che fonde le posizioni dello yoga con i principi del Pilates i quali agiscono sulla muscolatura dorsale, sull’allungamento della colonna vertebrale e rinforzo del core.

Lezione aerobica basata sulla veloce variazione delle andature attraverso l’uso della bici.

Metodologia di HIIT (high intensity interval training) che si distingue per la particolare intensità che viene richiesta e per la relativa breve durata.

Allenamento a circuito organizzato in piccoli gruppi di lavoro.

Triform Station è un'allenamento mirato alla tonificazione, al dimagrimento e al miglioramento della performance sportiva. TRIFORM propone un allenamento breve, intenso, divertente ed efficace.

Allenamento di carattere funzionale dei muscoli del tronco.
Contiene una combinazione di forza, propriocezione e controllo. Ha l’obiettivo di provocare e mettere alla prova le capacità di risposta del “centro” del nostro corpo agli stimoli esterni, attraverso esercizi isometrici, statici o in movimento e grazie anche all’utilizzo di attrezzi che sollecitino l’equilibrio e le capacità coordinative.

L’avanzare dell’età non è certo una buona scusa per evitare del tutto l’esercizio fisico. Anzi, piuttosto fare della ginnastica può essere un ottimo programma per sconfiggere o prevenire i primi attacchi della vecchiaia, scongiurando quei problemi alle ossa ed alla muscolatura che possono causare serio dolore quando non si è più giovanissimi.

La Pole Dance è una combinazione di ginnastica e danza con la pertica che si basa sull’esecuzione di figure acrobatiche. È uno sport appassionante che migliorerà la coordinazione, la flessibilità e la potenza muscolare riuscendo a realizzare figure sempre più complesse. Le classi sono studiate per soddisfare tutti i livelli ed esigenze.

Lavoro di tipo funzionale svolto principalmente a corpo libero, finalizzato ad incrementare la forza, a tonificare, a definire e a migliorare le proprie prestazioni fisiche. Gli esercizi vengono svolti contrastando la sola forza-peso del proprio corpo. 

Il CrossFit è un programma di forza e condizionamento costituito principalmente da un mix di esercizio aerobico, ginnastica ritmica (esercizi di peso corporeo) e sollevamento pesi olimpico in un arco di tempo lungo e col controllo della modalità e con l'obiettivo dichiarato di migliorare la forma fisica.

Gli allenamenti di CrossFit prevedono sessioni ad alta intensità e ad intervalli, sollevamento pesi olimpico, pliometria, powerlifting, ginnastica, sollevamento kettlebell, ginnastica ritmica, strongman e altri esercizi. 

È una disciplina che fa parte dell’acrobatica aerea e permette di sviluppare forza fisica, di scolpire tutto il corpo attraverso coreografie simili ad una danza da eseguirsi nell’aria con l’ausilio di un cerchio sospeso.